Dalam menjaga kesehatan, kita sering kali bersalah dengan menyepelekan tanda-tanda yang ditunjukan oleh tubuh. Sering kali kita menganggap diri kita berada dalam keadaan sehat sebagaimana kita tidak memiliki gejala-gejala yang menunjukan penyakit di dalam tubuh.
Faktanya, tubuh  sering kali menunjukan sejumlah indikasi yang biasanya luput dari perhatian kita. Kegagalan dalam membaca tanda-tanda tersebut tentu saja dapat memperburuk kondisi tubuh, berikut kami berikan 7 tanda yang menunjukan bahwa Anda tidak sehat.

1. Bibir pecah-pecah
Orang-orang sering menganggap hal ini sebagai dampak dari perubahan cuaca, tetapi bibir yang pecah khususunya di ujung bibir dapat berarti kurangnya Vitamin B12. Kurangnya Vitamin B12 di dalam tubuh dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti anemia. Jadi pastikan Vitamin B12 dalam tubuh Anda selalu terpenuhi dengan konsumsi makanan kaya Vitamin B12 dan suplemen.

2. Tubuh Anda semakin pendek
Ini mungkin terdegar aneh di telinga Anda, tetapi seiring dengan bertambahnya usia tubuh manusia cenderung mengalami penyusutan. Namun, yang perlu diperhatikan adalah tingkat penyusutan yang menjadi indikasi dari osteoporosis. Dengan osteoporosis tulang akan beresiko mengalami keretakan bahkan patah. Jadi dengan diagnosa awal dari tinggi tubuh, Anda dapat melakukan perubahan pada menu makanan untuk mecegah memburuknya kondisi tulang.

3. Sering terkena flu
Jika tubuh Anda rentan terkena flu, hal ini mungkin menunjukan adanya masalah atau lemahnya sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga dapat berarti kurangnya asupan Vitamin C atau bahkan serangan virus yang tidak Anda ketahui. Terkena flu memang hal yang sangat wajar, namun jika terlalu sering Anda patut melakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui apakah ada masalah dengan kesehatan Anda.

4. Warna urin terlalu kuning
Urin adalah indikator penting kesehatan tubuh secara umum, oleh karena itu sangatlah penting untuk memperhatikan warna urin Anda. Jika Anda mengkonsumsi cukup air, pada umumnya urin Anda akan berwarna bening. Tetapi, jika Anda sudah minum cukup air dan air seni Anda masih berwarna kuning gelap, hal itu dapat berarti masalah di dalam ginjal Anda. Jika hal ini terjadi pada Anda cobalah untuk meningkatkan konsumsi air dan lihat apakah terjadi perubahan. Jika warna urin masih kuning Anda wajib memeriksa kesehatan ginjal Anda ke dokter.

5. Kulit Anda selalu bermasalah
Jika Anda megalami gangguan kulit seperti jerawat, eksim dan gangguan lainnya secara teratur, hal ini bukan saja berarti Anda tidak memperhatikan kesehatan kulit atau memilih produk kulit yang salah. Kemungkinan, hal ini merupakan akibat dari reaksi alergi atau stres. Kulit merupakan organ terbesar yang dimiliki tubuh, jadi perhatikan tanda-tanda pada kulit, sering kali tubuh memberikan sinyal melalui kulit.

6. Insomnia
Jika pola tidur Anda terganggu atau sering mengalami insomnia, hal ini dapat berarti tubuh dan pikiran Anda sedang mengalami banyak tekanan. Ketkia kita tidur, seharusnya tubuh menurunkan kadar cortisol di dalam darah, namun ketika Anda mengalami stres hal ini tidak terjadi. Saat kadar cortisol tinggi, tubuh kita berjuang sendiri untuk memperbaiki dan mengisi ulang tenaga. Ketika hal itu terjadi tubuh menjadi rentan terhadap segala macam penyakit akibat menurunnya sistem kekbalan tubuh.

7. Anda merasa lelah bahkan setelah cukup tidur
Jika Anda merasa sudah cukup beristirahat di malam hari, tetapi masih merasa lelah di siang hari. kemungkinan besar Anda mengalami masalah dengan thyroid.  Masalah ini terjadi akibat lelahnya kelenjar adrenal yang berujung pada penggunaan energi lebih awal oleh tubuh. Jika terus dibiarkan masalah ini dapat berdampak pada menurunnya kesehatan tubuh. Segera lakukan pengecekan thyroid untuk mencegah terjadinya masalah-masalah kesehatan lainnya.

tips menjaga kesehatan gigi dan mulut secara alami

Untuk anda yang menginginkan gigi dan mulut tetap sehat setiap saat, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut secara alamiyang sebenarnya remeh, namun hal inilah yang bisa membuat gigi anda terjaga dan sehat setiap saat. Sehingga harus anda kerjakan secara rutin agar hasilnya gigi dan mulut sehat selalu:

Gosoklah gigi secara teratur
Menggosok gigi ialah salah satu hal yang harus anda kerjakan setiap dalam rutinitas sehari-hari. Kenapa?? karena gosok gigi ialah salah satu cara mudah untuk menghilangkan kotoran yang ada pada dinding gigi. Tata cara menggosok gigi sendiri memiliki aturan atau cara-cara yang baik,  Dan bagi anda yang ingin mengetahui tentang bagaimana cara yang tepat dan cara baik menggosok gigi?? Anda dapat menyimaknya pada artikel kami: cara menggosok gigi yang baik dan benar.  Setelah anda menggosok gigi baik dan benar usahakan gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan kerjakan setidaknya 2 kali dalam sehari.

Berkumur dengan obat kumur walaupun sekali dalam seminggu
Dengan berkumur menggunakan obat kumur, kita bisa mencegah dan menghilangkan plak kuning dan hitam yang ter tempel di dinding gigi dan membentuk karang gigi.

Berbuat bijak dalam menentukan pemutih gigi,
saat gigi anda kuning usahakan putihkan dengan bahan yang sudah direkomendasikan oleh dokter ahli gigi, jika tidak maka bisa membahahayakan kesehatan gigi anda sendiri. Baca panduan ini: Cara memutihkan gigi secara alami, mudah dan benar.
Pilihlah Bulu sikat yang halus
Berbuat bijak dalam memilih jenis sikat gigi, usahakan anda memilih sikat gigi yang memiliki bulu lembut dan halus sehingga tak melu.

Kurangi makan yang mengandung Gula
Usahakan anda mengurangi porsi dan konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, seperti halnya makanan ini "permen dan makanan bertepung" kenapa demikian??. hal ini dikarenakan sisa dari makanan ini bisa melekat pada dinding gigi anda.

Mengkonsumsi buah dan sayur.
Jika anda ingin memiliki gigi sehat anda dapat mengkonsumsi buah buahan dan sayur penyehat gigi sepeti halnya buah apel, buah wortel, dan tumbuhan seledri.

Kurangi 3 minuman anggur merah, kopi hitam serta teh
Batasi dan kalau bisa hindari minuman seperti anggur merah, kopi hitam, serta teh. Karena ke 3 makanan ini bisa merusak kesehatan gigi anda

Berhenti Merokok
Jauhkan rokok atau dengan kata lain Berhenti merokok. Merokok dapat membuat gigi kuning dan rusak, baca: bahaya rokok bagi kesehatan tubuh kita

Cek Kesehatan gigi
Selalu rutin cek di dokter sepesialis gigi setidaknya 6 bulan sekali secara teratur dan rutin.
Sekian tips tentang  Tips Menjaga Kesehatan Gigi Dan Mulut secara Alami

Flu dan pilek juga sangat mudah menular, sehingga jika orang di sekitar kita terserang penyakit ini, akan sangat rentan bagi kita untuk tertular, baik lewat sentuhan atau udara.
Oleh karena itu penting bagi kita megetahui cara pencegahan dan cara mengatasi flu atau pilek, agar aktifitas kita tetap lancar sebagaimana menstinya.
Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek secara Alami

1. Konsumsi buah dan sayur
Asupan vitamin dan mineral sangat penting ketika kondisi badan sedang tidak bagus. Mengkonsumsi buah dan sayuran adalah salah satu cara untuk membantu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anda.

2. Hembuskan Angin Melalui Lubang Hidung
Hidung yang tersumbat merupakan sebuah penyiksaan yang terasa tiada akhir saat flu menyerang. Ada baiknya ketika hidung Anda mulai tersumbat, tutuplah satu lubang hidung dan hembuskan angin kuat-kuat dari lubang hidung satunya, dan lakukan ini secara bergantian sehingga lendir yang menyumbat dapat keluar. Namun hati-hati ketika melakukannya, ya. Hembusan yang terlalu kuat akan menyakiti hidung Anda.

3. Beristirahat total
Flu akan menyerang di saat sistem kekebalan dalam tubuh melemah, untuk itu Anda harus mengembalikan sistem kekebalan tubuh Anda dengan beristirahat total. Usahakan tubuh Anda tetap hangat dengan mengoleskan minyak kayu putih dan memakai selimut ketika Anda tidur.

4. Konsumsi Minuman Hangat
Ketika flu menyerang, banyak cairan tubuh yang terbuang melalui ingus, ludah, dan keringat. Untuk itu, sangat disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi banyak air. Air yang Anda konsumsi ini sebaiknya bersuhu hangat atau sedikit panas karena cairan hangat dapat mengurangi hidung mampet, mencegah dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang mengalami radang. Selain itu, uap dari minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir.

5. Berkumur
Selain hidung, flu juga sangat mengganggu tenggorokan. Untuk itu, cobalah Anda berkumur dengan air hangat yang dicampur berbagai bahan rempah-rempah misalnya garam mineral, jahe, kunyit, cuka apel, atau kencur. Lakukan setidaknya empat kali sehari, maka tenggorokan akan terasa lebih ringan.

6. Aroma Mentol
Oleskan minyak kayu putih atau balsam yang mengandung mentol di dekat lubang hidung. Memang akan terasa sedikit panas, namun mentol sangat membantu untuk menyembuhkan hidung tersumbat dan mencegah iritasi di sekitar lubang hidung.

7. Terapi Uap Tradisional
Penguapan merupakan salah satu cara tradisional untuk mengatasi flu. Masukan air panas ke dalam baskom, kalungkan handung menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah di atas baskom. Bisa juga campurkan bahan rempah yang dapat membantu meringkankan flu seperti miyak kayu putih, jahet, atau kunyit untuk hasil yang lebih maksimal.

8. Tinggikan Bantal
Ketika tidur, posisikan kepala Anda lebih tinggi dari dada untuk mengurangi pembentukan lendir. Gunakan bantal ganda, dan tidurlah dengan wajah menghadap ke langit-langit.

9. Aroma Bawang
Bawang dapat berfungsi sebagai katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung. Peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya selama sekitar 5 menit.

10.  Konsumsi Cabai
Capsaicin, sebuah senyawa kimia yang terdapat dalam cabai terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung. Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau makanan yang mengandung cabai.

Nah, Dari pada anda mengeluarkan biaya untuk berobat ada baiknya anda mencoba  cara cepat mengatasi flu atau pilek diatas. Semoga bermanfaat.

Pemeriksaan kadar kolesterol sebaiknya dilakukan rutin untuk terus memantau kesehatan secara keseluruhan. Namun selain melalui pemeriksaan darah, sebenarnya ada tanda-tanda fisik yang dapat dicermati untuk mendeteksi tingginya kadar kolesterol total dalam darah.
Apa saja tanda-tandanya? Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Rumah Sakit Sahid Sahirman, dr Aulia Sani, memaparkan beberapa gejala yang perlu diwaspadai.

1. Sering pusing belakang kepala
Pusing di belakang kepala diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah di sekitar kepala. Penyumbatan ini terjadi lantaran kolesterol yang mulai membentuk plak di pembuluh darah. Jika dibiarkan, maka pembuluh darah akan pecah dan menyebabkan stroke.

2. Tengkuk dan pundak pegal
Pegal di tengkuk dan pundak merupakan implikasi dari aliran darah yang tidak lancar pada pembuluh darah di daerah tersebut. Aliran darah yang tidak lancar juga disebabkan adanya penyumbatan pembuluh dari kolesterol.

3. Sering pegal di tangan dan kaki
Pembuluh darah di tangan dan kaki juga dapat tersumbat akibat penumpukan kolesterol. Pegal di tangan dan kaki akibat penumpukan kolesterol biasanya terjadi terus-menerus meskipun tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat.

4. Sering kesemutan di tangan dan kaki
Hampir sama dengan pegal, kesemutan merupakan implikasi dari aliran darah yang tidak lancar di bagian tubuh tertentu. Kesemutan berhubungan dengan saraf yang tidak mendapat aliran darah.

5. Dada sebelah kiri seperti tertusuk
Dada sebelah kiri berhubungan dengan organ pemompa darah yaitu jantung. Penyumbatan di pembuluh darah sekitar jantung dapat mengakibatkan rasa nyeri seperti ditusuk. Bahkan rasa nyeri bisa menjalar hingga ke daerah di sekitar leher. Nyeri dada juga bisa menjadi tanda-tanda dari serangan jantung.

sumber: www.dechacare.com

Berolahraga rutin sangat bagus untuk kesehatan tapi Dalam kenyataan kehidupan modern sekarang, banyak yang hanya terkonsentrasi pada karir 24 Jam sehingga tidak ada waktu Untuk berolahraga dan semakin malas untuk berolahraga. Tahukah anda dengan latihan Walaupu sebentar  dapat Memperpanjang Umur Anda !!

Apa itu latihan / Berolahraga?

Latihan adalah gerakan tubuh yang dilakukan secara berulang-kali secara terencana dan terstruktur bertujuan untuk meningkatkan atau mempertahankan satu atau lebih komponen kebugaran fisik. Latihan juga melibatkan penggunaan dan produksi energi yang banyak. Latihan memberi berbagai keuntungan untuk kesehatan tubuh kita. Kita disarankan melakukan 30 menit latihan setiap hari
Sebuah studi baru oleh JAMA Internal Medicine menyimpulkan bahwa dengan berolahraga walaupun sebentar dapat memperpanjang umur ANDA.
Para ilmuwan dari National Cancer Institute menyimpulkan bahwa orang yang melakukan latihan aerobik sebanyak 150 menit seminggu atau berolahraga secara menyeluruh selama 75 menit akan memperoleh manfaat kesehatan.
Mengutip laporan Reuters, mereka yang menggandakan jumlah latihan tersebut pula mendapat lebih banyak kebaikan.

MANUSIA PERLU BEROLAHRAGA WALAU SEBENTAR

Keuntungan Dan Manfaat Berolahraga

• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
• Mencapai berat badan unggul.
• Meningkatkan kebugaran fisik
• Meningkatkan kelembutan sendi.
• Mengontrol tekanan darah
• Mendorong berhenti dari rokok.
• Mengontrol keseimbangan makanan.
• Mencapai tingkat kolesterol yang normal.
• Mengurangi tingkat tekanan (stres).

Namun begitu, peneliti menemukan orang yang berolahraga walau sebentar dapat mengurangi tingkat kematian sebesar 20 persen dibandingkan mereka yang tidak aktif.

Ilmuwan mempelajari 661,137 pria dan wanita (berumur 21 sampai 98) berdasarkan laporan kesehatan yang mencantumkan tingkat aktivitas fisik mereka.
LiveScience memposting mereka yang menjalani kehidupan sehat dapat meningkatkan 31 persen umur dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Orang-orang yang meningkatkan tingkat latihan sebanyak tiga sampai lima kali juga dapat memperpanjang tingkat hidup sebanyak 39 persen.
Jadi Cobalah Berolahraga Walau sebentar Sekurang kurangnya Keluarkan keringat 10-30 menit sehari fighting! bukan cuma untuk perpanjang umur, tapi juga jadikan tubuh lebih fit dan bugar.

3 Waktu Yang  dilarang MANDI, Ya ada waktu yang dilarang untuk mandi, karena dapat membuat kesehatan kita menjadi menurun. berikut ini saya shared 3 waktu yang dilarang untuk mandi :

A. 30 Minit Setelah Solat Asar.
B. Setelah Maghrib.
C. Setelah Isya' sehingga pukul 12 malam.

Penjelasan :

A. 30 minit setelah solat asar itu adalah waktu dimana darah didalam diri kita ketika itu sedang panas, jika kita mandi ketika itu, akan menyebabkan badan menjadi lelah dan penat untuk melakukan perkerjaan.

B. Jantung kita setelah maghrib sudah mulai lemah untuk melakukan perkerjaan. Jadi, kajian menunjukkan bahwa ketika ini jika kita mandi akan menyebabkan paru-paru boleh dimasuki air dan boleh menyebabkan paru-paru basah.

C. Setelah solat isya, ini saatnya jantung kita berhenti dan melakukan istirahat, jika mandi ketika ini akan menyebabkan kerosakan jantung akibat kemasukan air.
Sebaiknya mandi setelah 1 jam dari jam 12 malam. Antara pukul 2 - 3 pagi, itu akan lebih memberikan energy kepada badan seperti mana bateri yang telah lemah di cas semula.